【材料】
フレッシュミントティー 1杯
薄切りショウガ 5〜6枚
はちみつ 少々

【材料】
ニンジンジュース 150cc
豆乳 150cc
ミント 少々

最初はわざと体を緊張させる
息を吐ききって息を止め、その後、鼻からゆっくり息を吸い込み、首や肩を中心に力を入れる。

息を止めて体の力を抜いていく
いったん軽く息を止めて、そのままの状態で首から、肩へとゆっくり全身の力を抜いていく。

最後に口から細く長く息を吐く
体中の息と毒素をすべて吐ききるようなイメージで、口から細く長く息をゆっくり吐く。

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